Basen Eriten Diyet Listesi

Basenlerinizin erimesini istiyorsanız öncelikle verdiğimiz diyeti uygulamakla işe başlayabilirsiniz. Fakat bu tek başına tabii ki yeterli olmayacaktır. Diyeti uygularken aynı zamanda basenler için egzersizler yapmalısınız ve günde en az 6 litre su içmelisiniz. İşte ünlü Doktor Ender Saraç’ın tavsiye ettiği 3 günlük kalça ve Basen Eriten Diyet Listesi
 
1. GÜN
 
İlk öğün:
 
2 dilim kepekli ekmek
 
Kibrit kutusu boyutunda yağsız dil peyniri
 
2 adet yeşilbiber
 
10 sap kadar maydanoz
 
Mevsim yeşillikleri
 
İkinci öğün:
 
1 adet kivi
 
Üçüncü öğün:
 
175 gram ızgarada kızartılmış balık
 
Bol limonlu semizotu salatası
 
Dördüncü öğün:
 
1 adet armut
 
Beşinci Öğün:
 
1 su bardağı yağı azaltılmış keçi sütü
 
5 adet badem
 
Altıncı Öğün:
 
1 porsiyon sıcak çorba
 
Yedinci Öğün:
 
10 adet çilek
 
2. GÜN
 
İlk Öğün:
 
1 dilim tam tahıllı ekmek
 
Bir kibrit kutusu kadar lor peyniri
 
2 adet yeşilbiber
 
10 sap maydanoz
 
İkinci Öğün:
 
1 adet armut
 
Üçüncü Öğün:
 
4 adet az yağlı ızgarada kızartılmış köfte
 
4 adet közde sivri biber
 
Bol limonlu roka salatası
 
Dördüncü Öğün:
 
1 kâse light yağı azaltılmış yoğurt içine 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu unu
 
1 fincan rezene çayı
 
Beşinci Öğün:
 
4 adet şekersiz light kepekli ve yulaflı bisküvi
 
1 fincan yeşil çay
 
Altıncı Öğün:
 
Bir porsiyon az yağlı yeşil mercimek
 
Mevsim salatası
 
Yedinci Öğün:
 
1 adet kabuğu soyulmuş yeşil elma
 
3.GÜN
 
İlk Öğün:
 
Bir bardak ılık su içine 10 damla limon ve yarım tatlı kaşığı bal
 
Bir kâse light yağı azaltılmış keçi sütü içine 3 yemek kaşığı müsli 2 adet kurutulmuş kayısı
 
İkinci Öğün:
 
1 adet yeşil elma üzerine toz tarçın serpiştirebilirsiniz
 
5 adet ceviz
 
Üçüncü Öğün:
 
175 gram ızgarada kızartılmış tavuk fileto
 
Bol yeşillikli salata
 
Közde pişirilmiş 2 adet yeşilbiber
 
Dördüncü Öğün:
 
4 adet güneşte kurutulmuş kayısı
 
1 su bardağı yağı azaltılmış keçi sütü
 
Beşinci Öğün:
 
10 adet çilek
 
1 fincan yeşil çay
 
Altıncı Öğün:
 
1 kâse sulu olarak pişirilmiş semizotu yemeği
 
Bol yeşillikli salata (yağsız)
 
Yedinci Öğün:
 
1 adet yeşil elma