Basenlerinizin erimesini istiyorsanız öncelikle verdiğimiz diyeti uygulamakla işe başlayabilirsiniz. Fakat bu tek başına tabii ki yeterli olmayacaktır. Diyeti uygularken aynı zamanda basenler için egzersizler yapmalısınız ve günde en az 6 litre su içmelisiniz. İşte ünlü Doktor Ender Saraç’ın tavsiye ettiği 3 günlük kalça ve Basen Eriten Diyet Listesi
1. GÜN
İlk öğün:
2 dilim kepekli ekmek
Kibrit kutusu boyutunda yağsız dil peyniri
2 adet yeşilbiber
10 sap kadar maydanoz
Mevsim yeşillikleri
İkinci öğün:
1 adet kivi
Üçüncü öğün:
175 gram ızgarada kızartılmış balık
Bol limonlu semizotu salatası
Dördüncü öğün:
1 adet armut
Beşinci Öğün:
1 su bardağı yağı azaltılmış keçi sütü
5 adet badem
Altıncı Öğün:
1 porsiyon sıcak çorba
Yedinci Öğün:
10 adet çilek
2. GÜN
İlk Öğün:
1 dilim tam tahıllı ekmek
Bir kibrit kutusu kadar lor peyniri
2 adet yeşilbiber
10 sap maydanoz
İkinci Öğün:
1 adet armut
Üçüncü Öğün:
4 adet az yağlı ızgarada kızartılmış köfte
4 adet közde sivri biber
Bol limonlu roka salatası
Dördüncü Öğün:
1 kâse light yağı azaltılmış yoğurt içine 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu unu
1 fincan rezene çayı
Beşinci Öğün:
4 adet şekersiz light kepekli ve yulaflı bisküvi
1 fincan yeşil çay
Altıncı Öğün:
Bir porsiyon az yağlı yeşil mercimek
Mevsim salatası
Yedinci Öğün:
1 adet kabuğu soyulmuş yeşil elma
3.GÜN
İlk Öğün:
Bir bardak ılık su içine 10 damla limon ve yarım tatlı kaşığı bal
Bir kâse light yağı azaltılmış keçi sütü içine 3 yemek kaşığı müsli 2 adet kurutulmuş kayısı
İkinci Öğün:
1 adet yeşil elma üzerine toz tarçın serpiştirebilirsiniz
5 adet ceviz
Üçüncü Öğün:
175 gram ızgarada kızartılmış tavuk fileto
Bol yeşillikli salata
Közde pişirilmiş 2 adet yeşilbiber
Dördüncü Öğün:
4 adet güneşte kurutulmuş kayısı
1 su bardağı yağı azaltılmış keçi sütü
Beşinci Öğün:
10 adet çilek
1 fincan yeşil çay
Altıncı Öğün:
1 kâse sulu olarak pişirilmiş semizotu yemeği
Bol yeşillikli salata (yağsız)
Yedinci Öğün:
1 adet yeşil elma
Keyifli Yemek Tarifleri Hesabı ile Giriş Yap